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    頻繁睡不好怎么辦?找對方法能讓你一夜好眠

    2019-10-30

      說不上為什么,失眠就開始纏身了,而且長期如此。困成狗了,但是到點睡了,躺在床上就是睡不好。嚴重失眠導致精神不振,記憶力下降,心情變得煩躁,感覺都快抑郁了,怎么辦好呢?求簡單有效的治療失眠的方法。


    頻繁睡不好怎么辦?找對方法能讓你一夜好眠

      找對方法能讓你一夜好眠
      失眠不能單單的就理解為睡不著,導致失眠的原因要找出來,很多人長期失眠嘗試了很多方法都治不好,就是因為沒有做到對癥下藥。找準失眠的原因,再想對應的策略,告別失眠很簡單。
      1、心情煩躁,睡不好,從肝下手
      若您的癥狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,想要告別失眠,睡前半個小時到一個小時之前,泡上一杯百合棗仁茶,能有效緩解。


    頻繁睡不好怎么辦?找對方法能讓你一夜好眠

      2、夜里多夢,睡醒累,原因在心
      經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。
      時間長了更會發現,記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。此時治療失眠,一定要選寧神助眠茶,百合和酸棗仁可養心神,取適量泡茶能助眠。
      3、身體虛常,失眠多,原因在腎
      年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。要告別失眠就從補腎開始,枸杞、黑豆、海參等都是補腎的好食物。


    頻繁睡不好怎么辦?找對方法能讓你一夜好眠

      4、腹脹胸悶,難入睡,原因在脾胃
      中醫有一句話,“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時需要消食導滯,佐以安神。胃不好,可以喝丁香茶,飯前飯后喝皆可。
      對比以上情況,看看你屬于哪類型的失眠,并對癥下藥,相信很快就能改善你的失眠問題。愿大家都能一夜好眠,睡到自然醒。

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